El impacto del ejercicio en la ansiedad
Día mundial del cuidador. Síndrome del cuidador
10 de Octubre: Día mundial de la Salud Mental
Este año la Federación Mundial de la Salud Mental ha centrado el foco en la salud mental como un derecho humano universal.
De hecho, el movimiento Salud Mental España conmemora este día bajo el lema ‘Salud mental, salud mundial: un derecho universal’
Los trastornos psicológicos, como la ansiedad o la depresión, suponen grandes limitaciones para millones de personas en todo el mundo, ocasionando no solo sufrimiento, sino importantes repercusiones a nivel familiar, social y económico.
Por ello, con este Día mundial se busca visibilizar la importancia de la salud mental y la necesidad de invertir recursos y esfuerzo para su adecuado cuidado.
En la mayoría de los casos, es la propia persona afectada quien, una vez ha detectado el malestar o el problema, toma las riendas y pide ayuda para recuperar su salud mental.
No se trata de una decisión sencilla, pero iniciar psicoterapia suele constituir el primer paso hacia un mayor bienestar y una vida más plena.
Aun así, al igual que ocurre con nuestra salud física, no podemos esperar a encontrar alguna dolencia para intentar mantenernos saludables.
Todos podemos incorporar pautas de cuidado de la salud mental a diario.
10 pautas para mantenerte saludable psicológicamente
- Mantén una alimentación equilibrada.
- Dedica un tiempo a realizar ejercicio.
- Ten un descanso de calidad: desconéctate de la tecnología a diario.
- Trata de poner tus cinco sentidos en todo lo que haces.
- Prueba cosas nuevas: meditación, aficiones, conocer otros lugares…
- Ejercita tu mente: lee, haz manualidades, pasatiempos, aprende algo nuevo.
- Presta atención a tus emociones y pensamientos: una adecuada gestión es clave a la hora de mantener la salud psicológica.
- Aprende a priorizar y decide dedicar más tiempo a lo que te importa.
- Cultiva relaciones en las que te sientas a gusto y disfrútalas con frecuencia.
- Establece un momento para ti y practica la autocompasión: escúchate, haz aquello que te gusta y no te juzgues.
